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魔膳小厨房香蕉煎饼优格|香蕉煎饼优格家常做法_爱上做美食:香蕉煎饼优格

作者:五星菜谱网
来源:http://www.5x9d.com
日期:2020-09-09 00:45
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摘要:欢迎光临魔膳小厨房美食频道,这次要教给大家的是:香蕉煎饼优格的家常版教程、香蕉煎饼优格具体材料和步骤,如果平时在家不知道吃什么或者想获得更多《香蕉煎饼优格》相关优秀的菜谱推荐,请持续关注我们!

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《香蕉煎饼优格》做法步骤:

简介

吉姆主厨要教大家做简单快速又好吃的煎饼,用三样简单的食材做出煎饼糊,搭配果干优格,吃起来有幸福的感觉唷!

材料

香蕉2根

鸡蛋2颗

麦片1/2杯

杏桃干1/2匙

蔓越莓干1/2匙

杏仁5g

奇亚籽5g

优格1/2杯

做法

1

将香蕉、鸡蛋及麦片放入调理机中,打成糊状,做成煎饼糊。以中小火热锅,再用纸巾抹上少许的沙拉油,用汤匙挖煎饼糊至锅中,以小火慢慢的煎熟后备用。将杏桃乾和蔓越莓乾,切成小丁备用。

2

将杏仁略微压碎备用。将切好的果干、奇亚籽及杏仁碎与优格拌在一起调配。将调配好的优格淋至煎饼搭上配着吃就可以了

烹饪常识与技巧

关于高三学生早餐吃什么好的问题解答

营养早餐的四大要素

1、谷类能量

蛋白营养,碱性豆奶,果蔬精华。

2、多吃

全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、水果蔬菜。

3、少吃

油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等。

4、健康选择

选择富含优质蛋白的食物;选择富含水分、矿物质、纤维素高的谷类食物;选择水果蔬菜和豆浆脱脂牛奶等流体营养食品。远离高油、高糖、高盐、高脂肪、高添加剂食物。

1、肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干

肉末菜粥:粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜。

豆沙包:面粉、赤豆沙、果脯、猪油。

芹菜豆腐干:芹菜、豆腐干丝、茭白丝、香菇。

2、燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜

燕麦粥:燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜。

菜肉包:面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇。

什锦泡菜:大白菜、榨菜、小黄瓜、辣椒等。

3、黑枣粥,鲜肉小笼,苣笋豆干

黑枣粥:粳米、糯米、马芽枣、核桃。

鲜肉小笼:面粉、肉末、冬笋、香菇。

苣笋豆干:苣笋、豆腐干、胡萝卜、香菇。

食谱一

早餐:牛奶250ml、面包(面粉200克)、煮鸡蛋50克。

午餐:米饭(粳米200克)、蘑菇炒肉片(鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精)、炒青菜(青菜200克、植物油5克,味精、盐适量)。

晚餐:馒头(面粉150克)、百合虾(虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、盐适量)、牛肉菜汤(卷心菜50克、豆腐干50克、胡萝卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克,味精、盐适量)。

食谱二

早餐:小米粥(小米100克)、牛奶250ml、荷包蛋(鸡蛋50克)。

午餐:米饭(粳米150克)、鱼香三丝(猪瘦肉50克、胡萝卜50克、土豆100克、植物油5克,姜丝、泡椒、酱油、醋、白糖、味精、盐适量)、香菇炒青菜(绿叶菜200克、香菇50克、植物油5克,味精、盐适量)、炝花菜。

晚餐:金银卷(面粉100克、玉米粉100克,麻酱、盐适量)、清蒸鲜鱼(各种鲜鱼150克、植物油5克,葱段、姜丝、盐适量)、蒜茸茼蒿(茼蒿150克、植物油5克,大蒜、味精、盐适量)、青菜虾米汤(青菜50克、植物油5克、虾米,味精、盐适量)。

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