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魔膳小厨房佛罗伦斯鸡胸附青豆饭2|佛罗伦斯鸡胸附青豆饭2家常做法_爱上做美

作者:五星菜谱网
来源:http://www.5x9d.com
日期:2020-09-09 00:48
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摘要:欢迎光临魔膳小厨房美食频道,这次要教给大家的是:佛罗伦斯鸡胸附青豆饭2的家常版教程、佛罗伦斯鸡胸附青豆饭2具体材料和步骤,如果平时在家不知道吃什么或者想获得更多《佛罗伦斯鸡胸附青豆饭2》相关优秀的菜谱推荐,请持续关注我们!

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《佛罗伦斯鸡胸附青豆饭2》做法步骤:

简介

西餐丙级检定 佛罗伦斯鸡胸附青豆饭301-B3

材料

奶油少许

洋葱碎20公克

蒜头碎10公克

青豆仁50公克

白米130公克

鸡高汤300毫升

盐少许

白胡椒粉少许

沙拉油少许

鸡胸肉2片

盐少许

白胡椒粉少许

奶油少许

红葱头碎25公克

菠菜去梗100公克

盐少许

面粉25公克

奶油25公克

牛奶70毫升

起士50公克

做法

1

将洋葱碎、蒜头碎、以奶油炒香后加入青豆仁、洗净且滤干的白米以及鸡高汤后调味并煮到沸腾再放入烤箱烤到米粒熟化就可以取出备用

2

鸡胸肉先以塩、白胡椒粉调味后煎到表面上色再放入烤箱烤到鸡胸肉熟化备用

3

锅内加入少许的奶油后后先炒香红葱头碎后再加入菠菜快速的拌炒二到三下,不可让菠菜出水并调味后备用

4

锅内先加热奶油及面粉成糊状

5

加入冷的牛奶拌匀同时煮到有点浓稠

6

加入起士再稍微煮一下,并试味道,如觉得不够咸可以加一点塩

7

将煮好的奶油起士酱淋在烤好的鸡胸肉上再放到上火明烤箱里烧到起士上色后取出再放到菠菜上面

8

鸡胸肉必须放在炒好的菠菜上并与青豆仁饭稍微分开

烹饪常识与技巧

关于宵夜吃什么不长胖的问题解答

1.香蕉

减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。

2.菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。

3.蜂蜜

往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

4.温牛奶

宵夜吃什么不长胖

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。

放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。

5.土豆牛奶

大家都知道土豆能减肥的秘方,但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦。只要你将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用,就能让你睡眠更好,还不长胖哦。

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