关键词不能为空

位置:五星菜谱网 > 魔膳菜谱 > 魔膳小厨房清淡素菜|清淡素菜家常做法_爱上做美食:清淡素菜

魔膳小厨房清淡素菜|清淡素菜家常做法_爱上做美食:清淡素菜

作者:五星菜谱网
来源:http://www.5x9d.com
日期:2020-09-12 08:13
阅读:

摘要:欢迎光临魔膳小厨房美食频道,这次要教给大家的是:清淡素菜的家常版教程、清淡素菜具体材料和步骤,如果平时在家不知道吃什么或者想获得更多《清淡素菜》相关优秀的菜谱推荐,请持续关注我们!

清淡素菜_清淡素菜的做法_清淡素菜怎么做

《清淡素菜》做法步骤:

材料

洋葱,胡萝卜

做法

爆锅炒胡萝卜3分钟,加紫洋葱,再炒2分钟。

调味,出锅。

呵呵,早餐的配菜,又快,又简单。就是没有肉。呵呵。

烹饪常识与技巧

糖尿病患者经常在“吃什么”与“不吃什么”之间纠结徘徊,容易导致饮食营养不均衡。特别是有些糖尿病患者会产生“优质蛋白伴随着高热量”的误解,所以有不少糖友蛋白质摄入严重不足,这对血糖的控制反而没有好处。糖尿病可以吃豆制品吗

其实有许多食物不仅营养价值非常高,帮助糖尿病人避免营养不良问题,还能帮助控制血胆固醇、预防心脏病,而今天提到的大豆制品,还有更强大的功效——控制餐后血糖,特别是和淀粉类食物一起吃的时候作用卓著。

日本研究者发现,把米饭和豆腐配在一起吃,就能很好地降低餐后的血糖反应。把豆浆和面包一起吃,也有同样的效果。实验发现,把豆浆和白糖组合在一起,与单独吃白糖相比,糖的消化速度会明显降低,血糖反应也会明显降低。

大豆中含的大豆异黄酮和大豆多肽有一定降糖功效,对于预防和控制糖尿病来说,多吃粗粮和淀粉豆类做主食,用豆浆替代甜饮料和咸汤,用豆腐、豆腐干来替代一部分肉,再多吃绿叶蔬菜,控制血糖就会变得更加容易,同时营养供应大大丰富,体质也会有所改善。

因为豆腐营养好,属热量少、升糖指数很低的食品,加之摄入豆腐能提高饱腹感,对那些饮食控制能力差或者肥胖型糖尿病者,无疑是有益处的。

糖尿病人吃什么降血糖食物

1.绿茶

茶叶中降血糖的主要成分是茶多糖。茶多糖是茶叶复合多糖的简称,由糖类、果胶、蛋白质等组成,其中多糖部分包括阿拉伯糖、木糖、葡萄糖、半乳糖、半乳葡聚糖等水溶性多糖。茶多糖的主要功效是降血糖,降血脂,从而达到防治糖尿病的作用。

糖尿病可以吃豆制品吗

2.黑木耳

黑木耳含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质,其中木耳多糖有降糖效果,动物实验表明,木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤,也可作配料。

3.苦瓜

古代文献记载,苦瓜可治疗“消渴”(相当于现在的糖尿病)。现代临床报道,苦瓜提取物有显著的降低血糖作用,苦瓜片治疗糖尿病的有效率达79.3%。苦瓜可煎汤或做凉菜,也可绞汁或晒干后泡茶饮。

4.蕹菜

蕹菜含有蛋白质、糖、脂类、酚类、萜类、氨基酸等物质。有报道称,紫色蕹菜中含胰岛素样成分,可用于糖尿病治疗。蕹菜可清炒或凉拌。

5.紫菜

在紫菜中含有极为丰富的蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等物质,其中以多糖作为有效,它能够有效的降低空腹血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜,以降低血糖。在平时也可以独吃一些紫菜品,比如紫菜寿司,或者紫菜汤或者紫菜羮等。

6.鳝鱼

相信鳝鱼是很多人都爱吃的一种鱼类,但你可能不知道它是民间流传已久的糖尿病单方。口服150克可降低血糖,非常适用于老年糖尿病患者,黄鳝含黄鳝素a 和b。吃鳝鱼不仅能解糖尿病患者吃荤的愿望,又能很好的降低血糖。在吃鳝鱼的时候要注意,最好是以清炖的方法,这样降血糖的功效才更好。

7.葛根

葛根中所含异黄酮具有滋润皮肤、恢复皮肤弹性的作用,还可以减缓骨骼组织细胞的老化,有助于钙质的吸收,减少骨钙丢失,增加骨密度并阻止骨骼的中空消溶,从而远离骨质疏松。葛根中的活性成分能够预防心脑血管等疾病以及有效缓解更年期综合症,又能延年益寿、增进健康。

8.杨桃

杨桃能减少机体对脂肪的吸收,有降低血脂、胆固醇的作用,对高血压、动脉硬化等心血管疾病有预防作用。同时还可保护肝脏,降低血糖。杨桃中糖类、维生素C及有机酸含量丰富,且果汁充沛,能迅速补充人体的水分,生津止渴,并使体内的热或酒毒随小便排出体外,消除疲劳感。

免责声明:鉴于“清淡素菜、清淡素菜怎么做好吃”来自网友上传、网络资料整理分享,版权归属没办法及时考证,任何烹饪作品的版权拥有者,请及时联系我们。如有侵犯您的权益,请联系魔膳小厨房进行删除处理!


本文来自网络,不代表「五星菜谱网」立场,转载请注明出处:http://www.5x9d.com/mscp/12622.html

魔膳小厨房清淡素菜|清淡素菜家常做法_爱上做美食:清淡素菜的相关文章