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魔膳小厨房减肥就吃凉拌青菜|减肥就吃凉拌青菜家常做法_爱上做美食:减肥

作者:五星菜谱网
来源:http://www.5x9d.com
日期:2020-09-14 00:56
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摘要:欢迎光临魔膳小厨房美食频道,这次要教给大家的是:减肥就吃凉拌青菜的家常版教程、减肥就吃凉拌青菜具体材料和步骤,如果平时在家不知道吃什么或者想获得更多《减肥就吃凉拌青菜》相关优秀的菜谱推荐,请持续关注我们!

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《减肥就吃凉拌青菜》做法步骤:

简介

夏天到了加紧脚步来减肥 青菜淡无味,就算开了冷气模拟凉天也是难以下咽 这时候只要加一点小法宝 只要加一点点淬酿日式和风酱油露来提味 就可以让平淡的烫青菜变得超好吃!

材料

葱1根

小黄瓜100g

菇菇170g

胡萝卜少量

淬酿日式和风酱油露-静冈鲣鱼少许

绿辣椒1条

花椰菜100g

水适量

做法

1

把材料拿出来备好

2

把菜/菇都切成小块

3

将 淬酿日式和风酱油露-静冈鲣鱼,与切碎的葱混合备用

4

烧一锅水,烫青菜

5

熟了之后加入刚刚调的酱油

6

充份混合之后就可以吃囉!原本吃起来很无趣的烫青菜,加了淬酿日式和风酱油露-静冈鲣鱼,不用开冷气也吃得下饭啦! 热量又很低不到200卡,下午饿了就吃这个吧~

烹饪常识与技巧

怀孕第9个月营养食物

营养食物:

谷类食物:大米、面粉、小米、玉米、燕麦片等

蔬菜食物:海带 玉米 芹菜 番茄 香菇、蘑菇 绿叶蔬菜

水果食物:香蕉 苹果 西瓜 无花果

肉类食物:动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等 虾、鱼类、瘦肉、家禽

主打营养素:膳食纤维

作用:防止便秘,促进肠道蠕动

说明:孕后期,逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担,准妈妈很容易发生便秘。由于便秘,又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦,孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维,以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。孕妈咪还应该适当进行户外运动,并养成每日定时排便的习惯。怀孕9个月吃什么菜好

第9个月营养食谱推荐:

一、清汤慈笋

特点:清鲜笋嫩,饱含维生素、纤维素。

材料:竹笋500克,桑叶10克,盐3克,料酒5克,胡椒粉2克,

白矾1克

做法:

1、白矾砸碎用凉水溶化。选用鲜嫩实心慈笋,切下老根,

剥去壳,削去内皮,顺切成极薄的片,放入白矾水内漂上。

桑叶洗净。

2、将慈笋和白矾水倒入锅内,加入桑叶永煮一会,捞在凉水内,拣出桑叶,把笋片洗去白矾的苦、涩味,再用凉水漂上。

3、烧开清汤,加入盐、胡椒面、味精、料酒、调好味,下入笋片,烧开撇去沫子即可。

二、黑木耳炒黄花菜

特点:清淡可口,有利于胎宝宝脑组织细胞的发育。

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