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魔膳小厨房麻辣烫4|麻辣烫4家常做法_爱上做美食:麻辣烫4

作者:五星菜谱网
来源:http://www.5x9d.com
日期:2020-09-14 01:00
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摘要:欢迎光临魔膳小厨房美食频道,这次要教给大家的是:麻辣烫4的家常版教程、麻辣烫4具体材料和步骤,如果平时在家不知道吃什么或者想获得更多《麻辣烫4》相关优秀的菜谱推荐,请持续关注我们!

麻辣烫4_麻辣烫4的做法_麻辣烫4怎么做

《麻辣烫4》做法步骤:

材料

主料:鸡肉,鱿鱼,熟鹌鹑蛋,牛百叶,豆腐皮,木耳,杏鲍菇,香菇,平菇

辅料:干辣椒,花椒,葱,姜,蒜蓉辣酱,辣豆瓣酱,少量麻辣火锅底料(我用了两大勺),两勺橄榄油

酱料:两勺花生酱(芝麻酱),一勺鸡精,半头蒜切末

做法

1.将各种荤食素食洗净,穿成串儿

2.过中放油,放入干辣椒和花椒,开火,待花椒稍稍变色

3.放入切好的葱姜,火锅底料,辣酱,豆瓣酱,中小火煸炒

4.待葱段慢慢变成焦黄色,变软,将酱料倒入煮锅,加水

5.煮开酱汁,就可以涮荤素串串了

6.将芝麻酱,鸡精加水活匀,加入蒜末

7.将酱料用刷子刷在出锅的麻辣串

烹饪常识与技巧

关于女生早餐吃什么最好的问题解答

早餐不吃精力不旺

早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。这句话在国外的说法:早餐吃得像国王,中餐吃得像绅士,晚餐吃得像贫民。营养学家建议,早餐应摄取约占全天总热能的30%,午餐约占40%,晚餐约占30%。而在早餐能量来源比例中,碳水化合物提供的能量应占总能量的55%-65%,脂肪应占20%-30%,蛋白质占11%- 15%。

安健华说,早晨起来,胃肠道几乎没有食物,维持人体正常新陈代谢必需的营养物质已极度匮乏。如果能量得不到及时、全面的补充,上午就会感到注意力不集中、思维迟钝,致使工作效率低下。饥肠辘辘地到了午饭时,人们难免摄入更多的能量,如果吃得过饱,中午就会犯困,还影响减肥效果。

早点品种丰富才好

“一顿营养充足的早餐应该包括面包、米粥等碳水化合物,肉类、鸡蛋、牛奶等动物性食品,以及豆浆、新鲜蔬菜和水果。”安健华说,由于现代人饮食过于精细,所以面包可多选择能看见大麦粒的全麦面包,以摄取更多的粗纤维;吃了面包或饼干再喝牛奶或豆浆,有利于钙的吸收。“早晨吃苹果是金,中午是银,晚上是铜。”她认为,早上吃水果补充维生素的效果最好。

蔬菜不必太多,但不可省略。如果早晨起来来不及做小菜,可在头天晚上做好,用保鲜膜包好放在冰箱里第二天食用。如将芹菜用水焯好,吃时拌点盐即可。她提醒说,榨菜只能起调味的作用,并无太大的营养价值,含盐过高不宜经常食用。而健康人每天吃2个水煮蛋,不会使胆固醇异常。

女生早餐吃什么最好

早餐应补充维生素

安健华指出,有些人尽管也吃了早餐,但是往往有量无质,感觉吃得很饱,但只是生理上的一种假象,其实处于营养饥饿或失调状态。比如糖分及油腻过多的早餐,反而会使人无法增强精力,昏昏欲睡;一些人则胡乱对付,食用不卫生甚至含有致病致癌的早餐,如化学原料浸泡的臭豆腐、油炸食物、用糖精作调料的豆奶等。

25-40岁女性的早餐应至少满足其每日所需维生素和叶酸的一半,特别是维生素C和铁。当今,大多数女性都没有从食物中摄取足够的铁和叶酸。“肉、肝脏、海带、木耳、菠菜、油菜可满足50岁以下成人每日所需的20毫克铁的需求量。维生素B则可从瘦肉、鱼、肝、全麦面包、土豆、花生等食物中摄取。”

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