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魔膳小厨房空气炸锅烤抱子甘蓝|空气炸锅烤抱子甘蓝家常做法_爱上做美食:

作者:五星菜谱网
来源:http://www.5x9d.com
日期:2020-09-16 08:16
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摘要:欢迎光临魔膳小厨房美食频道,这次要教给大家的是:空气炸锅烤抱子甘蓝的家常版教程、空气炸锅烤抱子甘蓝具体材料和步骤,如果平时在家不知道吃什么或者想获得更多《空气炸锅烤抱子甘蓝》相关优秀的菜谱推荐,请持续关注我们!

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《空气炸锅烤抱子甘蓝》做法步骤:

简介

西方人比较喜欢烧烤,除烤肉外还喜欢烤蔬菜,如茄子、小瓜和玉米等,偶尔也会烤抱子甘蓝,朋友给了一大束,除炒菜外也想尝试烤的滋味,用来做烤箱菜也很方便,也可以算是“懒人”菜吧,把菜洗好,把较大个头的切半,搅拌上调料就可以烤了,用空气炸锅连烤箱预热步骤也省了,烤好了就可以享用了。

材料

主料:抱子甘蓝约400克。

调料:黑胡椒粉1/4小匙,白胡椒粉1/4小匙,白糖1/4小匙,精盐1/2小匙,菜油2大匙,支装喷油适量。

做法

一、将抱子甘蓝残叶剥开,再对半切;

二、置一大碗,放黑胡椒粉1/4小匙,白胡椒粉1/4小匙,白糖1/4小匙,精盐1/2小匙;

三、加菜油2大匙,搅拌均匀;

四、倒入抱子甘蓝,翻拌均匀;

五、在空气炸锅底喷一层菜油;

六、倒入抱子甘蓝,晃动几下烤盘,让材料平铺不堆叠;

七、设置320°F,10分钟,时间到抽出烤盘,晃动几下,再烤约5分钟左右,反正是要烤熟,图里烤得比较焦,所以在写菜谱时把温度调低了,如果成品表面较焦,剥去焦叶就可以享用了。

小诀窍

很多人喜欢用橄榄油和调料混合来烤肉或蔬菜,但笔者认为用菜油比较好,感觉橄榄油用来拌沙拉比较好,用来烧烤还是用菜油好些,因为平时市面上买的喷油基本是菜油,信不信由您,您的厨房您作主。

烹饪常识与技巧

据英国《每日邮报》报道,不吃早餐,可能为自己带来巨大的危机,大量最近的研究认为,不吃早饭跟患过度肥胖症、糖尿病、甚至流感有关联。有些人醒来后几个小时都没有胃口,这可能是由于生物钟作祟,而根本原因是由于基因问题。睡眠专家尼尔斯坦利博士(Dr.Neil Stanley)表示,大约有10%的人存在这类遗传基因,他们的生物钟比正常人较慢,因此要早起存在困难,这也会影响其胃口。但即便如此也绝对要把早餐重视起来,如果真的不想吃也可以先不吃,等到九点或者十点再吃。女人早餐应该吃什么

早餐吃什么最健康?

早餐的搭配有多种,如若天生胃口不好,可以在早上选择吃一些清淡的食物,如粥类或者蔬果,而且切忌吃油腻和生冷的东西。

1、 燕麦片

制作方法:水开后加入适量燕麦片,大约煮至2分钟左右再加入适量的配料,如牛奶、红枣等,待煮沸后1-2分钟即可食用。

作用:燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,可对心脑血管病起到一定的预防作用,也有非常好的降糖、减肥的功效,可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力,富含含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。

2、芡实粥

制作方法:芡实用新鲜者研烂如膏,陈者研如粉;糯米淘洗干净,两者同煮成粥,食时加少量白糖。

作用:芡实是一种常见的食材和药材,为睡莲科植物芡的干燥成熟种仁,营养价值较高,性能与莲子相似,主要有补脾胃和止带、止泻、补中益气等作用,为滋养强壮性食物。

提示:小孩子肠胃弱,难消化,不宜多吃。

3、山药粥

制作方法:将淮山药扎细过筛,放入盆内,调入凉水成糊。锅中放适量水烧沸,边搅边下山药粉,烧至熟,加白糖调味即成。

作用:有些脾胃虚寒的人常常出现食少腹胀、大便稀溏、肢体倦怠等症状,经常熬山药粥喝,能有效缓解胃部不适。且山药能保持血管弹性,减少皮下脂肪积累,避免肥胖及固肠止泻的功效。山药含丰富的淀粉,蛋白质、矿物质和维生素等成分。山药中的粘液蛋白,能防止心血管系统的脂肪沉积,保持血管有弹性,防止动脉硬化过早发生。

4、红枣桂圆黑米粥

女人早餐应该吃什么

制作方法:将黑米、桂圆肉、大枣洗净;加适量水煮,用文火熬煮;熬煮60分钟后,粥熟加适量白糖调匀,即可食用。

作用:大枣有保肝作用,具有较强的补养效果,可增加人体的免疫力。桂圆补血安神,,健脑益智,补养心脾,是健脾长寿的传统食物。黑米比普同大米更具营养,是药食兼用的营养大米,健脾暖肝,明目活血。此粥养血安神,健脾补血,是冬季里最适合女性食用的保健养生粥。

5、红薯

制作方法:将买来的红薯洗净,在装有沸腾的热水的锅中隔水煮15分钟左右,即可食用。

作用:红薯性平,味甘,补脾益气。《纲目拾遗》中记载其“补中,暖胃,肥五脏。”天寒食用,正气养胃,化食去积,兼可清肠减肥。

6、白果腐竹粥

制作方法:白果12克,腐竹50克,粳米100克。将白果去壳去心,同腐竹、粳米同煮为稠粥。

作用:白果腐竹粥可健脾、益肺、清热。白果有敛肺定喘、燥湿止带、益肾固精、镇咳解毒等功效;腐竹为豆制品,营养丰富。

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