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魔膳小厨房蜂蜜椰子油谷麦|蜂蜜椰子油谷麦家常做法_爱上做美食:蜂蜜椰子

作者:五星菜谱网
来源:http://www.5x9d.com
日期:2020-09-17 00:41
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摘要:欢迎光临魔膳小厨房美食频道,这次要教给大家的是:蜂蜜椰子油谷麦的家常版教程、蜂蜜椰子油谷麦具体材料和步骤,如果平时在家不知道吃什么或者想获得更多《蜂蜜椰子油谷麦》相关优秀的菜谱推荐,请持续关注我们!

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《蜂蜜椰子油谷麦》做法步骤:

简介

有点担心年假期间饮食过量…趁著家事空档快手烤一盘大人小孩都喜欢的蜂蜜谷麦(燕麦饼),口感酥脆滋味香甜,高纤健康,简单搭配优格或鲜奶、豆浆,基础营养亦足够,春节这些天的早餐有它坐阵,备感安心踏实:)

材料

即食大燕麦片250克

盐1克

椰子油40克

龙眼蜜140克

做法

1

椰子油加热至微温

2

作法1和龙眼蜜混拌均匀

3

即食大燕麦片和盐先大略翻拌,再加入作法2一起仔细拌匀

4

准备一个长宽约30*24公分的烤盘,将作法3倒入舖平(如果想要做成饼干状,在这个步骤将材料压实压密)

5

放入已经预热好的烤箱,以摄氏150度烤20分钟后,降为130度再烤12~15分钟,至干爽酥脆。

6

做成饼干状的情况下,完全放凉后再分切成适当大小;如果是松散的谷麦状,则放凉后直接收入密封罐即可。

7

使用完全密封的容器保存,置于阴凉处,趁新鲜食用。

8

早餐搭配优格、果酱,既有饱足感,也有滋有味;有点饿的午茶时刻,做为点心也不罪恶:)))

9

上桌。

烹饪常识与技巧

适合孕九月食用的食物

富含脂肪的食物:有核桃,芝麻,栗子,桂圆,黄花菜,香菇,虾,鱼头,鹌鹑,鸭等。

富含维生素K的食物:有菜花,白菜,菠菜,莴苣,西红柿,瘦肉,肝脏等。

富含维生素B1的食物:有玉米,小米,葵花籽,猪肉,肝脏,蛋类等。怀孕9个月应该吃什么

准妈妈九月营养要素

蛋白质:每天摄入优质蛋白质75—100克。蛋白质食物来源以鸡肉,鱼肉,虾,猪肉等动物蛋白为主,可以多吃海产品。

碳水化合物:保证每天进食主食(谷类)400克左右。

怀孕9个月应该吃什么

脂肪:保证每天进食总脂肪量60克左右。孕九月时,胎儿大脑某些部分还没有成熟,因此,准妈妈需要适量补充脂肪,尤其是植物油仍是必需的。

维生素B1:应注意补充维生素,其中水溶性维生素以维生素B1最为重要。本月维生素B1补充不足,就易出现呕吐,倦怠,体乏等现象,还可能影响分娩时子宫收缩,使产程延长,分娩困难。

维生素K:准妈妈缺乏维生素K,就会造成新生儿出生时或满月前后颅内出血,因此应注意补充维生素K,多吃动物肝脏及绿叶蔬菜等食物。

维生素A,D,C:为了利于钙和铁的吸收,准妈妈还要主要补充维生素A,D,C。

水:准妈妈胃部容纳食物的空间不多,不要大量饮水,以免影响饮食。

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